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Por que seu cérebro ama uma boa rotina (e as crianças também!)

Olá, como você esta?

Caos, surpresas, incertezas… uma pitada disso na vida é como tempero, pode ser emocionante. Mas uma dieta diária de imprevisibilidade? Haja terapia para dar conta! 😂 A verdade é que nosso cérebro, essa máquina incrível e complexa, por mais que se beneficie de novidades, tem um carinho muito especial pela tal da previsibilidade. Ele é, no fundo, um grande fã de spoilers.

Vamos usar a metáfora do parquinho infantil, que é perfeita. Os brinquedos estão sempre lá, no mesmo lugar. A criança sabe que o escorregador vai escorregar, o balanço vai balançar e a gangorra vai subir e descer. Essa certeza absoluta sobre o funcionamento do ambiente cria um porto seguro. É essa segurança que a liberta para fazer o que é mais crucial para seu desenvolvimento: brincar, explorar, interagir e aprender! Sem medo de que o chão desapareça.

Com nós, adultos, a lógica é a mesma. A previsibilidade – manifestada em uma rotina matinal, no planejamento semanal, em regras claras nos relacionamentos, em saber o que se espera de você no trabalho – não é sobre ter uma vida monótona e sem graça. Pelo contrário! É sobre criar um “parquinho seguro” para a nossa mente. É automatizar o básico para liberar nossa capacidade mental para o que realmente importa.

Do ponto de vista neurocientífico, por que a previsibilidade é tão poderosa?

  • Economia de Energia Cognitiva: Nosso córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões e controle de impulsos, tem uma capacidade limitada. Cada pequena decisão (“que roupa eu visto?”, “o que eu como no café?”) consome essa energia. Uma rotina automatiza essas escolhas, liberando “RAM” mental para problemas mais complexos, criatividade e presença.
  • Redução da Atividade da Amígdala: A amígdala é o nosso “alarme de incêndio” cerebral, centro do medo e da ansiedade. Um ambiente caótico e imprevisível a mantém constantemente ativada, nos deixando em um estado crônico de “luta ou fuga”. A previsibilidade acalma a amígdala. Ela comunica ao nosso sistema nervoso que está tudo bem, que podemos relaxar e baixar a guarda.
  • Construção de Segurança Emocional: Saber que podemos contar com certas coisas, pessoas e rituais constrói uma base de confiança interna e externa. É essa sensação de estabilidade que nos dá a coragem para arriscar em outras áreas da vida. É o porto seguro para onde sempre podemos voltar depois de navegar por mares tempestuosos.

Claro, a vida é, por definição, imprevisível. O objetivo não é criar um roteiro rígido e se frustrar quando a realidade não colabora. O segredo é construir “ilhas de previsibilidade” no nosso dia a dia. Pode ser o café da manhã lendo um livro, a caminhada no fim da tarde, a noite de jogos com a família toda sexta-feira. São âncoras que nos mantêm firmes quando as ondas da incerteza vêm.

Então, pare e pense: qual é a sua “ilha de previsibilidade” favorita? Qual pequeno ritual diário ou semanal te traz a paz e a segurança necessárias para explorar o grande e caótico oceano da vida? Compartilhe nos comentários!

Abraçooos!

Ludmila

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