Olá, como você esta? 🤗 Ah, a autoestima! Essa danada que, em alguns dias, está no modo Beyoncé no palco do Super Bowl e, em outros, parece um gatinho assustado que se esconde debaixo do sofá. Se você se identifica, bem-vindo ao clube! A boa notícia é que autoestima não é um item de luxo que a gente compra, mas sim um músculo que a gente pode (e deve) exercitar. A imagem já dá o spoiler: abraçar a si mesmo é o começo de tudo. Mas como a gente faz isso no dia a dia, especialmente quando nosso crítico interno...

Olá, como você esta? 🪴 Ah, o ambiente de trabalho… aquele lugar mágico onde a gente tenta manter nossas plantinhas mentais vivas enquanto uma tempestade de e-mails, reuniões e “é pra ontem” acontece ao redor. Manter uma mentalidade positiva nesse cenário parece tão fácil quanto montar um móvel sueco sem o manual, né? Mas calma, não precisa apelar para a “positividade tóxica” e sair por aí sorrindo para a impressora que emperrou de novo. Desenvolver uma mentalidade positiva é mais sobre ser um bom jardineiro para si mesmo do que ignorar as pragas. É entender que, assim como na imagem,...

Olá, como você esta? “Vou chegar lá e falar o quê?”, “Será que o psicólogo vai me julgar?”, “Quanto tempo demora para fazer efeito?”. Essas são dúvidas muito comuns para quem está pensando em começar a terapia. A ideia de se abrir com um estranho pode ser intimidante. Por isso, hoje eu quero desmistificar esse processo, mostrando que a terapia é uma jornada estruturada, colaborativa e profundamente transformadora. Embora cada processo seja único como uma impressão digital, podemos delinear algumas etapas gerais que costumam fazer parte dessa caminhada. Pense nelas como as fases de uma expedição em busca de um...

Olá, como você esta? “O medo e a dor são paralisantes. A cura está no movimento.” Essa frase encapsula uma verdade profunda sobre a experiência humana e sobre o processo terapêutico. Quando estamos sofrendo, seja por uma perda, uma decepção ou uma ansiedade avassaladora, o instinto primário é encolher. Ficar parado. A gente se fecha para o mundo na tentativa de se proteger de mais dor, mas, sem perceber, acaba construindo a nossa própria prisão. A paralisia é uma resposta neurológica real. Diante de uma ameaça percebida (e para o nosso cérebro, a dor emocional é uma ameaça real), o...

Olá, como você esta?? Autocuidado. Essa palavra está em toda parte, mas o que ela realmente significa na prática? Muitas vezes, a gente associa a um banho de banheira luxuoso ou a um dia no spa, coisas que parecem distantes da nossa rotina. Mas o verdadeiro autocuidado é muito mais simples e profundo. É um conjunto de pequenas ações diárias que enviam uma mensagem poderosa para o seu cérebro: “Eu importo. Minhas necessidades são válidas.” O autocuidado é o antídoto para o burnout, para o esgotamento e para a sensação de estar vivendo no piloto automático. É a prática de...

Olá, como você esta? Matrix nos apresentou a icônica escolha entre a pílula azul e a vermelha. Mas na vida real, especialmente para muitas mulheres, a escolha diária parece ser entre outras três pílulas: a de fazer os outros felizes, a de fazer a si mesma feliz e a do tão sonhado equilíbrio. Vamos analisar essas “pílulas”? 💊 A Pílula de “Fazer os Outros Felizes”: Muitas de nós fomos socializadas para tomar essa pílula desde a infância. É a pílula da “boa menina”, da “esposa prestativa”, da “mãe abnegada”, da “profissional que nunca diz não”. Seus efeitos colaterais são conhecidos:...

Olá, como você esta? “Pratique a gratidão diariamente.” Você provavelmente já ouviu ou leu essa frase muitas vezes. Ela se tornou um mantra da cultura do bem-estar, estampada em canecas e posts de redes sociais. Mas, por trás do que pode parecer um clichê motivacional, existe uma ciência robusta e fascinante que comprova: a gratidão é uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis para a nossa saúde mental. Não se trata de ignorar os problemas ou de um “pensamento positivo tóxico”. Praticar a gratidão não é fingir que a vida é perfeita. É, na verdade, um exercício intencional de mudança...

Olá, como você esta? Quem nunca presenciou (ou protagonizou) uma cena de disputa acirrada por um brinquedo, o último pedaço de bolo ou o controle remoto? O som de “é meu!”, “fui eu que vi primeiro!” é a trilha sonora de muitas casas com mais de um filho. E a nossa primeira reação como pais, muitas vezes, é intervir, separar e decretar a paz à força. Mas… e se eu te disser que esse pequeno “caos” é, na verdade, um laboratório social riquíssimo? A frase da imagem é certeira: “Brigas entre irmãos são boas oportunidades de aprender a gerenciar conflitos.”...