Olá, como você esta?
🤗 Ah, a autoestima! Essa danada que, em alguns dias, está no modo Beyoncé no palco do Super Bowl e, em outros, parece um gatinho assustado que se esconde debaixo do sofá. Se você se identifica, bem-vindo ao clube! A boa notícia é que autoestima não é um item de luxo que a gente compra, mas sim um músculo que a gente pode (e deve) exercitar.
A imagem já dá o spoiler: abraçar a si mesmo é o começo de tudo. Mas como a gente faz isso no dia a dia, especialmente quando nosso crítico interno está mais afiado que faca de chef?
Aqui vão 5 dicas para começar a dar um “upgrade” nessa relação com a pessoa mais importante da sua vida: você!
- Cancele o “BBB” da vida alheia: Sua vida não é um reality show para ser comparada com a dos outros 24 horas por dia. A grama do vizinho parece mais verde porque, provavelmente, é de plástico ou tem um filtro do Instagram muito bom. Foque no seu próprio jardim, com suas próprias flores e até com seus matinhos. Ele é único e é seu.
- Crie um “pote de elogios” para si mesmo: Sabe aquela mania de focar só no que deu errado? Vamos inverter o jogo. Anote as pequenas vitórias, os elogios que recebeu (e que teimou em não acreditar), as vezes em que você foi gentil ou corajoso. Quando a crise de “não sou bom o suficiente” bater, leia alguns bilhetinhos. É um santo remédio.
- Aprenda a dizer “não” (sem sentir que cometeu um crime): Dizer “não” para os outros muitas vezes é dizer “sim” para suas próprias necessidades, seu tempo e sua energia. Não é egoísmo, é autoproteção. Pense nisso como colocar sua própria máscara de oxigênio primeiro.
- Movimente o corpo de um jeito que te dê prazer: A ideia não é se matar na academia para caber num padrão. É encontrar um movimento que te faça sentir vivo! Dançar na sala, caminhar no parque, fazer ioga… qualquer coisa que te conecte com seu corpo de forma gentil e divertida. A endorfina é uma ótima aliada da autoestima.
- Dialogue com seu crítico interno: Em vez de brigar com aquela vozinha chata, tente conversar com ela. “Ok, crítico, ouvi sua preocupação, mas quem está no comando aqui sou eu. Pode relaxar”. Trate-a como um gerente super preocupado, mas que precisa tirar umas férias.
Lembre-se: construir autoestima é um processo, uma jornada com altos e baixos. Seja gentil com você nesse caminho. O amor-próprio não exige perfeição, apenas presença e carinho.
Qual dessas dicas você vai tentar colocar em prática hoje? Me conta aqui!
