Todos os dias, milhares de pensamentos passam pela nossa mente. Alguns são neutros, outros nos ajudam a tomar decisões, mas há também aqueles que nos paralisam, geram insegurança ou nos fazem acreditar em coisas que não são, de fato, verdadeiras.
Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos muito com essa ideia: nem todo pensamento é um reflexo da realidade. Muitas vezes, o que pensamos é apenas uma interpretação, moldada pelas nossas crenças, experiências passadas, emoções e até mesmo pelo nosso estado de humor no momento.
Por exemplo, quando algo não sai como planejado, pode surgir o pensamento: “Eu não sou capaz”. Mas será que isso é realmente verdade? Ou é apenas uma forma distorcida de enxergar a situação? Ao questionar esses pensamentos automáticos, conseguimos abrir espaço para uma visão mais equilibrada e realista.
Não acreditar em tudo o que pensamos não significa ignorar a mente, mas sim aprender a olhar com mais consciência e questionamento. É desenvolver a habilidade de observar, analisar e escolher quais pensamentos merecem a nossa atenção e quais podemos deixar passar.
Esse processo é fundamental para reduzir a autocrítica, a ansiedade e o sofrimento emocional, permitindo que a vida seja vivida com mais leveza e clareza.
Se você tem percebido que seus pensamentos estão pesando mais do que ajudando, pode ser um bom momento para refletir sobre isso e, quem sabe, buscar apoio terapêutico.
Você não é seus pensamentos. Você é muito mais do que isso.
👉 Que tal começar hoje mesmo a observar seus pensamentos com mais curiosidade e menos julgamento?
