Olá, como você esta? Quantas vezes você já disse “sim” quando, na verdade, queria dizer “não”? Talvez por medo de desagradar, de ser mal interpretada ou de parecer egoísta. Muitas mulheres crescem ouvindo que precisam estar sempre disponíveis, agradar a todos e colocar as necessidades dos outros acima das suas. Mas esse comportamento, quando repetido por muito tempo, pode gerar sobrecarga, frustração e até adoecimento emocional. Dizer “não” não é falta de amor, não é rejeição, não é desrespeito. É um ato de autocuidado, de proteção dos próprios limites e de respeito pela própria energia. Quando aprendemos a usar o...

Olá, como você esta?? Você já percebeu como muitas vezes somos levados a acreditar que a vida é uma corrida? Desde cedo, aprendemos que precisamos ser melhores que os outros, conquistar mais, chegar primeiro, brilhar mais forte. Esse pensamento competitivo, embora comum, costuma trazer um peso enorme: medo de não ser suficiente, inveja, insegurança e até o afastamento de pessoas importantes. Mas existe uma verdade simples e libertadora: acender a luz do próximo não apaga a sua. Ao contrário do que muitas vezes imaginamos, apoiar o crescimento do outro não diminui o nosso valor. Celebrar uma conquista alheia não significa...

Olá, como você esta? Você já percebeu como algumas escolhas simples do dia a dia acabam definindo muito sobre quem somos e como vivemos? Essa reflexão está presente na frase de John Dryden: “Primeiro fazemos nossos hábitos, e então nossos hábitos nos fazem.” Ela nos lembra de que, embora muitas vezes acreditemos que a mudança depende de grandes transformações, o que realmente molda a nossa vida são as pequenas repetições diárias. É no detalhe, no que fazemos de forma constante, que construímos quem seremos amanhã. O impacto dos hábitos na nossa rotina Os hábitos funcionam como uma espécie de piloto...

Todos os dias, milhares de pensamentos passam pela nossa mente. Alguns são neutros, outros nos ajudam a tomar decisões, mas há também aqueles que nos paralisam, geram insegurança ou nos fazem acreditar em coisas que não são, de fato, verdadeiras. Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos muito com essa ideia: nem todo pensamento é um reflexo da realidade. Muitas vezes, o que pensamos é apenas uma interpretação, moldada pelas nossas crenças, experiências passadas, emoções e até mesmo pelo nosso estado de humor no momento. Por exemplo, quando algo não sai como planejado, pode surgir o pensamento: “Eu não sou capaz”. Mas será...

Olá, como você esta? Muitas vezes pensamos no autocuidado apenas como algo superficial, como fazer skincare, tomar um banho relaxante ou se permitir um momento de lazer. Embora essas práticas também façam parte, o autocuidado vai muito além disso. Ele está relacionado a reconhecer nossas necessidades físicas, emocionais e mentais, e a buscar formas de nutrir todas elas no dia a dia. Autocuidar-se é um ato de responsabilidade consigo mesma. É compreender que, assim como cuidamos das pessoas que amamos, também merecemos direcionar atenção, carinho e respeito para a nossa própria vida. O que significa praticar o autocuidado? Autocuidado não...