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Acender a luz do próximo não apaga a sua

04.09.2025/

Olá, como você esta?? Você já percebeu como muitas vezes somos levados a acreditar que a vida é uma corrida? Desde cedo, aprendemos que precisamos ser melhores que os outros, conquistar mais, chegar primeiro, brilhar mais forte. Esse pensamento competitivo, embora comum, costuma trazer um peso enorme: medo de não ser suficiente, inveja, insegurança e até o afastamento de pessoas importantes. Mas existe uma verdade simples e libertadora: acender a luz do próximo não apaga a sua. Ao contrário do que muitas vezes imaginamos, apoiar o crescimento do outro não diminui o nosso valor. Celebrar uma conquista alheia não significa...

Insônia: quais são as causas e como tratar?

03.09.2025/

Quantas vezes você já se deitou na cama, desejando apenas descansar, mas a mente parecia não desligar? Os minutos passam, as horas avançam, e o sono simplesmente não chega. Quando finalmente adormece, desperta durante a noite e não consegue retomar o descanso. Ou, em outros momentos, acorda antes do despertador e se vê obrigada(o) a enfrentar o dia ainda cansada(o). Essa é a realidade de quem convive com a insônia, um transtorno do sono que vai muito além de “não dormir bem” de vez em quando. Dormir é uma das necessidades biológicas mais importantes do ser humano. É durante o...

Hobbies e saúde mental: o poder do tempo para si mesma

02.09.2025/

Olá, como você esta? Quantas vezes você já se pegou dizendo que não tem tempo para você? A rotina acelerada, as responsabilidades e as demandas externas acabam nos afastando de algo simples, mas essencial: dedicar momentos a atividades que nos dão prazer. Ter um hobbie é mais do que uma distração — é um gesto de cuidado consigo mesma. O que são hobbies e por que eles importam? Hobbies são atividades realizadas de forma voluntária, com o objetivo de proporcionar prazer, descanso e satisfação pessoal. Diferente das obrigações, eles não estão ligados a desempenho ou produtividade, mas sim ao bem-estar....

O poder dos hábitos na construção da nossa vida

01.09.2025/

Olá, como você esta? Você já percebeu como algumas escolhas simples do dia a dia acabam definindo muito sobre quem somos e como vivemos? Essa reflexão está presente na frase de John Dryden: “Primeiro fazemos nossos hábitos, e então nossos hábitos nos fazem.” Ela nos lembra de que, embora muitas vezes acreditemos que a mudança depende de grandes transformações, o que realmente molda a nossa vida são as pequenas repetições diárias. É no detalhe, no que fazemos de forma constante, que construímos quem seremos amanhã. O impacto dos hábitos na nossa rotina Os hábitos funcionam como uma espécie de piloto...

Desânimo: quando a vida parece pesar mais

31.08.2025/

O desânimo é um sentimento que, em algum momento, todos nós já experimentamos. Ele pode se apresentar como uma falta de energia, de vontade ou de motivação para realizar até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia. Às vezes, surge de forma passageira, depois de uma noite mal dormida ou de um período de maior cansaço. Mas em outras situações, ele se prolonga e começa a interferir de forma significativa na rotina e no bem-estar. Por que nos sentimos desanimados? Muitas vezes, o desânimo é resultado do acúmulo de estresse, da sobrecarga de responsabilidades ou de mudanças que...

Não acredite em tudo o que você pensa

30.08.2025/

Todos os dias, milhares de pensamentos passam pela nossa mente. Alguns são neutros, outros nos ajudam a tomar decisões, mas há também aqueles que nos paralisam, geram insegurança ou nos fazem acreditar em coisas que não são, de fato, verdadeiras. Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos muito com essa ideia: nem todo pensamento é um reflexo da realidade. Muitas vezes, o que pensamos é apenas uma interpretação, moldada pelas nossas crenças, experiências passadas, emoções e até mesmo pelo nosso estado de humor no momento. Por exemplo, quando algo não sai como planejado, pode surgir o pensamento: “Eu não sou capaz”. Mas será...

Autocuidado: um gesto diário de amor próprio

29.08.2025/

Olá, como você esta? Muitas vezes pensamos no autocuidado apenas como algo superficial, como fazer skincare, tomar um banho relaxante ou se permitir um momento de lazer. Embora essas práticas também façam parte, o autocuidado vai muito além disso. Ele está relacionado a reconhecer nossas necessidades físicas, emocionais e mentais, e a buscar formas de nutrir todas elas no dia a dia. Autocuidar-se é um ato de responsabilidade consigo mesma. É compreender que, assim como cuidamos das pessoas que amamos, também merecemos direcionar atenção, carinho e respeito para a nossa própria vida. O que significa praticar o autocuidado? Autocuidado não...

Como lidar com os momentos de tristeza

28.08.2025/

Como lidar com os momentos de tristeza Olá, como você esta? A tristeza faz parte da vida. Assim como sentimos alegria, medo, raiva e tantas outras emoções, ela também é uma resposta natural diante de situações desafiadoras, perdas, frustrações ou até mudanças inesperadas. No entanto, muitas pessoas acreditam que sentir tristeza é um sinal de fraqueza — e isso não é verdade. Na realidade, a tristeza é uma emoção importante, que nos ajuda a refletir, elaborar experiências e até mesmo a buscar apoio. O problema surge quando ela se prolonga ou começa a interferir na rotina, tirando a motivação e...

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Fim do conteúdo.

2 Comentário

  • PhilipPrito

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  • Keithnuase

    At first, I thought it was just part of being away from home. A new city, a new school — Palm Crest International School sounded like a place to grow, to become something more. But it didn’t take long before I felt something was wrong. Not with the school itself, but with what was happening to me inside it. Quiet things. Hidden things. The kind of shifts that don’t come from mood or fatigue, but from deliberate outside interference.

    I know this sounds impossible. I would have doubted myself too. But I can’t anymore. Because I feel it every day. I am being interfered with — my thoughts, my body’s timing, even my emotions — and this is being done by real operators, not AI, not noise. I’m talking about units inside the Saudi Ministry of Interior and military-backed telecom divisions, using satellite-based systems to test something on students like me.

    The voice started two months after I arrived. Not all the time — just at moments when I was vulnerable. It never screams. It just states things. “You don’t decide anymore.” “This one’s compliant.” And then it fades. But my heart races like I’ve been shouted at. I’ve dropped things in class from the jolt.

    Sometimes I’ll forget what I was saying halfway through a sentence. I’ll flinch when someone walks behind me, even if it’s a classmate I know well. There’s a corridor near the computer lab where I always feel static along my spine. The closer I get to the southeast gate, the heavier my head feels — like a downward pull behind my eyes. I’m not imagining this. I track it now. I write it down.

    I can’t talk to anyone about it. Not the teachers. Not the school psychologist. If I try, it’ll become something worse — a file, a report, a label. “Unstable.” “Delusional.” No one ever says “targeted by internal defense structures.”

    If I had known this was a risk, I would’ve never come to Saudi Arabia. I left my home country for something international, something promising. I believed the marketing. I believed the world was smaller and safer. But it’s not. It’s silent, and dangerous, and very organized.

    I’ve started losing connection with people I care about. I feel distant even when I’m sitting next to friends. It’s like someone turned the emotional volume down inside me. On bad days, I feel like a drone — moving, reacting, but not experiencing.

    I’m scared. But I’m still here. And I needed to say it at least once.

    • Sweetheart, I encourage you to talk to your parents or to a trusted adult who cares about you. I’m sure there are people who want to help and support you. Don’t be afraid to reach out.

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